Sobat Muda suka ngerasa gak semangat? Atau mungkin mudah kelelahan dan banyak pikiran? Nah, bisa jadi kamu lagi stres berat nih. Tapi tenang aja ya, karena ada banyak cara buat mengatasi stres kamu. Pastinya salah satunya adalah dengan berolahraga!
Yups bener banget, olahraga menjadi salah satu cara efektif untuk meredakan stres. Menurut American Psychological Association, olahraga secara biologis dapat menjernihkan otak dan meningkatkan konsentrasi kamu! Ada beberapa jenis olahraga yang dinilai paling efektif untuk meredakan stres. Kira-kira apa aja ya? Yuk, langsung aja simak di bawah ini!
- Olahraga Yoga
Olahraga yoga merupakan jenis olahraga yang bisa membantu kamu meredakan stres karena melibatkan seluruh kekuatan tubuh dan pikiran. Ketika melakukan gerakan-gerakan yoga, pikiran pun secara perlahan akan dipandu untuk lebih tenang.
- Kickboxing
Kamu sering merasa stres karena kesal dengan seseorang? Coba lampiaskan emosimu dengan olahraga kickboxing. Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Japan Journal of Physical Education, Health, and Sport Sciences, para peserta yang mengikuti kelas kickboxing diketahui bisa menurunkan rasa depresi, dan amarahnya secara signifikan setelah selesai melakukan olahraga ini.
- Lari
Olahraga yang murah meriah ini juga sangat efektif untuk meredakan stres dan menjernihkan pikiran kala kita sedang merasakan stres berat. Hormon endorfin yang dihasilkan tubuh setelah olahraga lari akan memberikan perasaan nyaman dan tenang. Aliran darah yang lancar pun membuat tubuh terasa lebih bugar dan akan membuat pikiran kita menjadi lebih adem.
4. Angkat Beban
Olahraga angkat beban bisa membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak endorfin daripada kita melakukan olahraga kardio. Coba luangkan waktu beberapa menit untuk melakukan olahraga angkat beban. Biasanya setelah melakukannya, nantinya kamu akan merasa lebih tenang dan rasa stres akan menjadi berkurang.
Nah, jadi kepengen olahraga yang mana nih sekarang? Buat kamu yang lagi stres dan lagi punya pikiran mumet bisa segera teratasi kalau kamu melakukan olahraga yang diatas tadi loh Sobat Muda!
(MV:sumber)