Makanan Pencegah Jerawat

Radio UNTAR – Senin(31/10/2016) Uhh! Siapa sih yang gak gregetan kalo lagi jerawatan. Pasti bawaannya pengen cepet-cepet dipencet atau ditutupin pake sesuatu, soalnya bikin jadi gak percaya diri banget. Penyebab jerawat itu gak hanya datang dari luar seperti debu, kotoran, dll tapi juga bisa disebabkan dari dalam tubuh loh, Sobat Muda. Jadi, selain menjaga kebersihan di wajah, kita juga harus menjaga asupan makanan kita. Berikut ini makanan yang bisa bikin wajah kamu bebas dari jerawat.

1. Whole Grain
   

   White quinoa seeds on a wooden background

Selain dapat menstabilkan gula darah, whole grain juga memiliki kandungan anti oksidan yang melimpah sehingga dapat menjaga kulit dari inflamasi (bengkak, kemerahan dan nyeri), Sobat Muda. So, kamu bisa mencoba makanan seperti quinoa dan millet untuk snack disela sarapan dan makan siang kamu. Selain bikin wajah bebas jerawat, kamu juga bisa mengurangi berat badan nih! Asik kan!

2. Ikan

Sobat Muda pasti tau kan, kalo ikan itu dikenal sebagai penghasil asam lemak alami seperti omega-3 yang baik untuk tubuh. Terus, mengkonsumsi ikan juga dapat menjaga kulit terbebas dari jerawat. Pilih ikan yang mengandung omega-3 tinggi seperti ikan salmon, teri dan sarden.

3. Sayuran Hijau

Sayuran bewarna hijau selain menyehatkan dan kaya akan vitamin, ternyata juga baik untuk kulit kita, lho! Hampir seluruh bagian sayuran hijau seperti batang hingga daun kaya akan vitamin dan serat, kandungan inilah yang dapat memperlambat peningkatan gula darah setelah dikonsumsi. Kalo kamu bosan hanya dengan memakannya, kamu bisa menggantinya jadi jus sayuran brokoli dan selada air.

4. Kacang-kacangan

Siapa bilang kacang dapat menimbulkan jerawat di wajah? Nyatanya kacang-kacangan memiliki kandungan lemak sehat yang baik bagi kulit. Selain

menghasilkan lemak sehat, kacang-kacangan juga mengandung mineral seng dan selenium. Pilih kacang-kacangan seperti almond, biji labu dan kacang Brazil yang kaya potassium, zat besi dan vitamin E.

Nah, mudah kan mendapat makanan yang bisa bikin wajah kamu bebas dari jerawat? Jangan lupa, banyak minum air mineral dan berolahraga rutin. Semoga wajah kamu bisa sebening artis Korea ya Sobat Muda! (LC:sumber)