RADIO UNTAR – Jumat (24/05/24). Dari tahun ke tahun, begitu banyak makanan baru yang mengunggah selera. Mulai dari cemilan manis hingga makanan utama. Hal ini pasti membuat setiap Sobat Muda ingin mencobanya. Akan tetapi, tidak baik jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain dapat meningkatkan resiko penyakit seperti diabetes, hal ini tentu dapat membuat berat badan meningkat secara drastis. Namun, ketika berat badan sudah meningkat sepertinya menurunkan berat badan ternyata tidak semudah meningkatkan berat badan. Ada beberapa hal yang perlu Sobat Muda perhatikan dalam cara menurunkan berat badan. Berikut ini tips untuk menurunkan berat badan dengan baik.
- Tidak melewatkan sarapan
Masih banyak yang beranggapan bahwa sarapan itu tidak terlalu penting. Namun, pada faktanya sarapan itu sangatlah penting. Sarapan memberikan energi untuk tubuh memulai aktivitas yang akan Sobat Muda lakukan. Jika biasanya masyarakat Indonesia sarapan dengan bubur ayam atau nasi uduk, Sobat Muda dapat mengganti menu sarapan dengan makanan yang tidak terlalu berat dan terdapat gizi yang seimbang seperti telur rebus, roti gandum dengan alpukat, yogurt, dan masih banyak lagi yang akan memberikan tubuh energi yang dibutuhkan untuk melewati hari. Makanan ini jauh lebih ringan dan cocok untuk Sobat Muda yang ingin menurunkan berat badan.
Ketika Sobat Muda melewatkan sarapan, pastinya tubuh akan merasa lemas dan tidak maksimal dalam memulai hari. Akibatnya, keinginan untuk ngemil pada siang atau malam hari jauh lebih meningkat. Oleh karena itu, jangan lupa sarapan, ya!
- Memperbanyak Konsumsi Sayur dan Buah
Salah satu cara yang aman dalam menurunkan berat badan adalah dengan memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Kandungan vitamin dan serat yang tinggi bisa sangat efektif untuk membantu Sobat Muda yang sedang diet. Buah juga bisa dijadikan sebagai cemilan di sela waktu menunggu jam makan siang atau malam. Selain sayuran dan buah aman untuk dikonsumsi saat diet, sayuran juga memberikan banyak manfaat untuk tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Pencernaan juga menjadi lebih lancar ketika rutin mengonsumsi buah dan sayuran.
- Rutin Berolahraga
Selain menjaga pola makan, hal selanjutnya yang perlu diperhatikan adalah rutin berolahraga. Olahraga bisa dimulai dengan hal yang mudah, yakni berkeliling di sekitar rumah atau taman. Dengan berjalan kaki secara teratur selama menjalani diet, metabolisme tubuh dapat berjalan lebih lancar. Berjalan kaki dapat dilakukan pada pagi hari ataupun sore menjelang malam hari. Melansir Cleveland Clinic, berjalan kaki 30 menit secara teratur ternyata lebih bermanfaat dibandingkan sesekali berolahraga intens. Jadi, jangan sampai lupa untuk berolahraga dengan hal yang mudah, ya!
- Perbanyak Minum Air Putih
Sobat Muda, tahu gak sih? Kalau manusia itu terdiri dari 60% air. Artinya air memiliki peran penting dalam menjaga metabolisme tubuh. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan bekerja lebih baik dalam membakar lemak tubuh. Selain membantu dalam membakar lemak ada manfaat lainnyadari mengkonsumsi air yang cukup, yaitu mulai dari menekan nafsu makan, mengurangi asupan kalori cair, meningkatkan metabolisme tubuh, dan masih banyak lagi.
Nah! Itulah beberapa tips yang bisa Sobat Muda perhatikan dalam menurunkan berat badan dengan cepat! Ternyata beberapa tips di atas dapat memberikan dampak yang baik untuk tubuh, khususnya untuk Sobat Muda yang ingin menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat! (A : Sumber)