24 October 2014

Osteoporosis hanya untuk yang tua? Salah!

0 Comment

Radio Untar – Kamis (23/10/14) Jangan kira osteoporosis hanya terjadi kalo kamu uda jadi nenek-nenek dan kakek-kakek,SobMud! penyakit ini juga rentan terjadi pada mereka yang sudah menginjak usia kepala tiga. Artinya, pencegahan sebisa mungkin harus dilakukan sejak dini.

Menurut Dr Ade Jeanne D. L. Tobing, SpKO agar tidak banyak penyakit yang muncul di kemudian hari, salah satunya osteoporosis, semua orang terutama yang jarang bergerak harus mengupayakan paling tidak harus bergerak setiap harinya. Ini penting demi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Bergerak merupakan salah satu aktivitas fisik yang dapat menyebabkan terjadinya peningkatan keluaran energi, sehingga apa yang diserap dan dikeluarkan tubuh menjadi seimbang.

“Apa yang kita makan itu kan macam-macam setiap harinya, nah kalau tidak disertai dengan aktivitas fisik, itu akan menumpuk di dalam tubuh dan dapat menyebabkan banyak penyakit,” papar Dr Ade dalam media workshop ‘Waktunya Bergerak Sekarang’ di Celebrity Fitness Mall Kota Kasablanka pada Kamis (23/10/2014).

Dr Ade menjelaskan setiap hari minimal kita bergerak atau melakukan aktivitas fisik 30 menit lamanya. Akan lebih baik jika ditambah dengan latihan fisik sekitar 3-5 kali dalam seminggu. Tentunya hal ini dilakukan tanpa paksaan dan disesuaikan dengan kondisi orang yang melakukannya. Misalnya, orang yang sudah tua dan tidak kuat berlari maka dicari aktivitas fisik lain yang bisa menggantikan itu.

Aktivitas fisik berbeda dengan latihan fisik. Aktivitas fisik gerakan tubuh mencakup apa yang kita lakukan sehari-hari misalnya jalan kaki ke sekolah atau ke kantor. Sedangkan latihan fisik adalah bagian dari aktivitas fisik yang terstruktur dan berulang serta memiliki tujuan tertentu.

“Biasanya di Jakarta kan orang-orangnya sibuk nih. Kerjanya hanya duduk saja. Turun dari mobil, masukkantor terus duduk berjam-jam. Jangan terlalu sering duduk sepanjang hari, nanti kontraksi otot jadi berat dan malamnya akan pegal-pegal. Tulangnya nanti juga tidak bagus. Lakukanlah aktivitas fisik apa saja yang penting badan itu gerak setiap hari. Yang gampang juga bisa misalnya angkat-angkat galon air di rumah,” jelas dokter spesialis keolahragaan dari FK UI ini.

Terlalu lama duduk dan tidak melakukan aktivitas gerak dapat memicu risiko osteoporosis saat menginjak usia tiga puluh. Oleh karena itu, sejak tahun 2002 World Health Organization telah mencanangkan Move for Health agar lebih banyak orang yang mau bergerak untuk kesehatannya. (SG)