MAHASISWA SEMESTER AKHIR JANGAN STRESS KARENA ADA MAKANAN PENGHILANG STRESS.

Radio UNTAR – Rabu (05/Oktober/2022). Sobat Muda menurut Elo apa aja si hal yang bisa Elo lakuin untuk menghilangkan stres? Biasanya tuh nongkrong sama temen, jalan-jalan, shopping, betul enggak sih Sobat Muda? Tapi ternyata ada jurus lain buat Elo yang hobinya dirumah aja! Apalagi kalau Elo mahasiswa semester akhir ya Sobat Muda, kan ga baik kalau terlalu sering keluar kan? Yang ada tuh skripsi enggak selesai. Ternyata selain tidur, makanan juga dapat menjadi penghilang stress Sobat Muda! Apa aja makanan yang bisa jadi penghilang stres? Berikut makanan yang dapat menjadi penghilang stres:

1. Teh Kamomile

Teh kamomile bisa Elo jadiin salah satu alternatif sebagai obat tidur alami nih Sobat Muda! Karena teh kamomile ini sudah dibuktikan melalui penelitian yaitu studi dari University of Pennsylvaniapernah menguji chamomile pada 57 orang yang memiliki kecemasan umum selama 8 minggu, dan ditemukan fakta bahwa dengan mengonsumsi teh kamomile dapat menurunkan gejala kecemasan yang signifikan. Selain dapat membuat tidur menjadi lebih nyenyak, teh kamomile juga dapat menenagkan saraf. 

2. Biji Bunga Matahari

Ternyata walaupun bentuk nya yang kecil, biji bunga matahari atau yang biasa kita sebut kuaci ini dapat menjadi pilihan makanan untuk penghilang stres lho Sobat Muda! Karena biji bunga matahari sangat tinggi akan vitamin E nya, dan biji bunga matahari juga dapat menjadi antioksidan yang kuat dan penting untuk kesehatan mental. Walaupun proses pengupasannya lumayan rumit, tetapi biji bunga matahari ini mengandung nutrisi pereda stres seperti magnesium, mangan, selenium, zinc dan vitamin B.

3. Jeruk

Masuk ke kategori buah-buahan ternyata jeruk juga salah satu makanan penghilang stres. Pasti udah lumrah ya Sobat Muda dengan buah Jeruk yang sangat kaya akan vitamin C didalamnya? Ternyata vitamin C sangat baik untuk melawan stres. Namun masih banyak yang belum tahu, karena mengira kalau vitamin C hanya bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan sebagai antioksidan saja. 

Jeruk juga mengandung vitamin A dan B yang sangat baik untuk menangkal radikal bebas sebagai efek dari stres pikiran. Karena saat stres, tubuh akan memproduksi radikal bebas yang sangat besar, maka disini vitamin dalam jeruk berperan untuk menangkal radikal bebas tersebut. 

4. Ikan

Wah siapa sangka ternyata ikan juga merupakan makanan penghilang stres Sobat Muda! Namun pilihlah jenis ikan yang kaya akan kandungan asam lemak Omega-3. Karena Omega-3 dalam ikan terbukti dapat mengendalikan adrenalin dan hormon pemicu stes. Hal ini juga sudah dibuktikan karena ada penelitiannya lho!

University of South Dakota, Sanford School of Medicine mengatakan bahwa omega-3 dapat membantu mengoptimalkan kinerja otak sehingga Elo akan enggak terlalu mudah stres. Omega-3 juga dapat meningkatkan jumlah nerotransmiter yang dapat menyambungkan fungsi otak dengan otak lain sehingga dapat mempercepat penyerapan informasi dan memprosesnya. Apalagi di ikan juga ada protein jadi bonus untuk menyehatkan Sobat Muda! Jadi bisa nih Elo jadiin opsi supaya skipsinya lebih lancar.

5. Cokelat

Kalo Elo pecinta makanan manis, cocok banget Sobat Muda karena ternyata cokelat juga dapat menurunkan stres. Karena didalam cokelat ada molekul psikoatif yang dapat menurunkan tekanan darah dan menambah rasa tenang. Khususnya dark chocolate. Dan cokelat juga mengandung banyak polifenol dan flavonol yang merupakan jenis antioksidan penting untuk penghalang stres. 

(Sumber: HA).