5 Tips yang Wajib Kamu Lakukan Ketika Susah Tidur

Radio UNTAR – Sabtu (12/12/20) – Sobat Muda pernah enggak sih ngalamin yang namanya susah tidur, susah tidur itu banyak akibatnya loh. Salah satunya, tubuh menjadi lemas hingga kantung mata yang menghitam. Jika kamu juga termasuk memiliki permasalahan susah tidur, tidak perlu khawatir ya, karena ada beberapa tips ampuh yang bisa dilakukan agar tidur Sobat Muda lebih berkualitas dan tentu meningkatkan fokus kembali. Nah, berikut ini merupakan lima langkah ampuh atasi sulit tidur.

1.Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Bisa dengan meredupkan lampu hingga membaca buku bisa menjadi rutinitas yang cocok dilakukan sebelum tidur. Lakukan hal-hal yang sekiranya dapat mengundang rasa kantuk Sobat Muda agar tubuh terbiasa dengan jadwal rutinitas tersebut.

Hal yang gak kalah penting, jauhkan mata dari layar. Sebab, cahaya dari layar bisa membuat mata kembali jeli, bukan malah mengantuk.

2. Atur Suasana Ruangan

Buat suasana ruangan Sobat Muda nyaman dan bersih bisa turut membantu diri menjadi lebih rileks. Sebelum tidur, pastikan ruangan bersih terutama di bagian kasur. Sirkulasi udara yang baik juga bisa membantu temperatur ruangan menjadi lebih cocok untuk tidur loh Sobat Muda!

3. Perhatikan Aroma Ruangan

Beberapa aroma bisa membuat tubuh lebih rileks. Dengan memperhatikan aroma ruangan, hal tersebut bisa sangat membantu dalam mengundang rasa kantuk. Lilin aroma sampai pewangi ruangan biasa bisa digunakan untuk menciptakan aroma yang nyaman untuk Sobat Muda beristirahat.

4. Perhatikan Asupan

Minuman seperti kopi hingga camilan di malam hari bisa menjadi salah satu hal yang membuat tubuh sulit mengantuk. Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein akan membuat tubuh bekerja kembali dalam mencerna hal tersebut. Selain itu, Sobat Muda bisa memperbanyak mengonsumsi sayuran dan makanan kaya akan vitamin B6 yang bisa merancang hormon tidur.

5. Membuat Diri Rileks

Mandi air hangat hingga melakukan mendengarkan lagu bisa membuat tubuh Sobat Muda menjadi lebih rileks. Pastinya hal tersebut akan sangat membantu dalam proses tidur yang berkualitas. Badan yang rileks dan lingkungan yang damai bisa menjadi perpaduan ampuh untuk bisa tidur berkualitas. Atur pernapasan bisa juga menjadi hal yang diperhatikan agar Sobat Muda menjadi lebih rileks.

Tidur berkualitas bisa memberikan manfaat bagi tubuh Sobat Muda, selain itu juga menjadi mendorong produktivitas Sobat Muda di pagi hari. Jadi, buat Sobat muda yang susah tidur berkualitas bisa banget untuk langsung ikutin tips diatas. (MN : Sumber)