RADIO UNTAR – Minggu (05/01/25). Sobat Muda, masih dalam suasana semangat tahun baru nih, yang mana di awal tahun ini bisa dimanfaatkan untuk mengevaluasi perjalanan kehidupan dan menetapkan tujuan baru. Tahun baru adalah waktu yang penuh harapan dan optimisme. Salah satu cara terbaik untuk memulai tahun baru adalah dengan membuat resolusi yang efektif dan berkelanjutan.
Resolusi tahun baru dapat diartikan sebagai komitmen pribadi yang dibuat pada awal tahun untuk mencapai tujuan tertentu—umumnya dalam jangka waktu satu tahun nih, Sobat Muda. Hal ini dapat berupa perubahan kebiasaan, pencapaian target tertentu, atau pengembangan keterampilan baru lho, Sobat Muda.
Sumber: wolipop.detik.com
Gunanya untuk apa, sih? Nah, tentunya dengan adanya resolusi ini diharapkan tidak hanya bisa membantu Sobat Muda untuk fokus pada hal-hal yang ingin dicapai, tetapi juga bisa mendorong Sobat Muda untuk menjadi versi diri yang lebih baik daripada sebelumnya. Dengan membuat resolusi tahun baru yang efektif dan berkelanjutan, hal ini dapat memberikan arah yang jelas bagi hidup Sobat Muda pada tahun 2025 ini dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Akan tetapi nih, Sobat Muda, perlu diketahui meskipun banyak manfaat yang ditawarkan dengan adanya resolusi tahun baru, berdasarkan studi yang dilakukan oleh Universitas Scranton menunjukkan bahwa hanya sekitar 8% orang yang berhasil mewujudkan resolusinya.
Meskipun hanya ada sebagian kecil orang yang berhasil mewujudkan resolusi tahun barunya, penting untuk Sobat Muda agar tetap termotivasi dan tidak menyerah nantinya. Berikut ini beberapa tips membuat resolusi tahun baru yang efektif dan berkelanjutan yang bisa elo terapkan, yaitu:
1. Tetapkan tujuan yang ingin dicapai dengan metode SMART (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound)
Sumber: pelajarnews.com
Pertama-tama dan yang terpenting adalah pastikan tujuan Sobat Muda jelas dan terarah dengan baik agar bisa meningkatkan peluang untuk mencapainya. Caranya adalah dengan menetapkan tujuan yang spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbatas waktu. Misalnya, alih-alih Sobat Muda sekadar mengatakan ingin “lebih sehat,” maka sebaiknya elo tetapkan dulu targetnya seperti “berolahraga setidaknya 3 kali seminggu.”
Lalu kemudian Sobat Muda harus bisa membuat tujuan dari resolusi yang bisa diukur kemajuan atau pencapaiannya. Tujuan harus realistis dan dapat dicapai dengan kapasitas diri masing-masing. Perlu diingat nih, Sobat Muda, apabila tujuan yang ditetapkan terlalu ambisius atau tidak realistis malah nantinya bisa berujung menyebabkan kekecewaan dan kehilangan motivasi, lho.
Buatlah tujuan yang relevan dan sejalan dengan nilai-nilai, kebutuhan, dan prioritas pribadi Sobat Muda. Selain itu, elo juga perlu menetapkan batasan waktu yang jelas untuk mencapai tujuan-tujuan tersebut. Positifnya, hal ini bisa memberikan elo tekanan waktu yang bisa meningkatkan fokus dan motivasi dalam mewujudkan resolusi tahun baru.
2. Mulailah dengan hal-hal kecil untuk membangun perubahan positif
Sumber: hellosehat.com
Memulai dengan langkah-langkah kecil bisa menjadi tips selanjutnya yang cukup sederhana, tapi tetap berguna dan perlu Sobat Muda ingat baik-baik agar resolusi tahun baru menjadi lebih efektif dan produktif. Dengan melakukan ini, Sobat Muda bisa membangun kebiasaan positif yang bisa membantu elo dalam mencapai tujuan jangka panjang yang sudah ditetapkan. Misalnya, jika tujuan elo adalah berolahraga lebih sehat, maka elo bisa memulainya dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap pagi.
Nyatanya, langkah kecil yang konsisten menjadikannya lebih mudah dilakukan sebagai rutinitas harian daripada perubahan besar yang membutuhkan energi dan komitmen besar lho, Sobat Muda. Dengan memulainya dari perubahan kecil, elo bisa menciptakan dasar yang kuat untuk perubahan yang besar. Dengan mencapai pencapaian kecil setiap harinya, Sobat Muda akan mendapatkan dorongan motivasi yang berkelanjutan untuk mencapai target dari resolusi tahun baru yang telah ditentukan.
Setiap langkah kecil bisa meningkatkan rasa percaya diri dan memotivasi Sobat Muda untuk terus maju meskipun prosesnya perlahan demi perlahan dan tidaklah mudah. Ingatlah kalau untuk mewujudkan resolusi yang diinginkan adalah sebuah proses yang memerlukan kesabaran dan ketekunan, dan sebuah langkah kecil setiap hari adalah fondasi dari keberhasilan jangka panjang Sobat Muda.
3. Mencari dukungan dari orang terdekat untuk membantu diri sendiri supaya lebih berkomitmen
Sumber: idntimes.com
Agar resolusi Sobat Muda tidak hanya menjadi sekadar harapan, tetapi benar-benar terwujud, tentunya diperlukan dukungan dari orang terdekat. Dukungan ini bisa berupa motivasi, bimbingan, atau bahkan partisipasi langsung dalam mencapai tujuan tersebut. Tidak ada salahnya dengan meminta bantuan dari orang terdekat—bisa berupa teman, keluarga, atau mentor yang bisa memberikan dorongan moral dan saran yang berguna.
Temukanlah orang-orang yang dapat mendukung dan memotivasi Sobat Muda dalam mengejar tujuan tersebut. Jelaskan apa yang ingin Sobat Muda capai dan mengapa hal itu penting bagi diri elo. Dengan komunikasi yang baik, orang-orang di sekitar Sobat Muda akan lebih memahami dan mendukung perjalanan elo, entah itu melalui feedback ataupun hal lainnya yang bisa membantu elo mencapai resolusi tahun baru yang efektif dan berkelanjutan.
4. Memberikan reward atau penghargaan kepada diri sendiri saat berhasil meraihnya
Sumber: amanat.id
Sobat Muda, dengan memberikan reward kepada diri sendiri saat berhasil meraih suatu tujuan, maka penghargaan tersebut dapat meningkatkan motivasi dan fokus elo dalam mencapai resolusi tahun baru, lho. Reward ini tidak hanya berfungsi sebagai penghargaan, tetapi juga sebagai pendorong bagi Sobat Muda untuk terus berusaha dan mencapai tujuan yang lebih tinggi. Misalnya, jika Sobat Muda berhasil menyelesaikan ujian dengan baik dan mencapai nilai yang memuaskan, reward-nya bisa berupa liburan singkat atau makan-makan.
Sobat Muda bisa membagi tujuan besar menjadi milestone kecil dan memberikan reward setiap kali elo mencapainya. Percaya tidak percaya, ini akan membuat proses pencapaian terasa lebih ringan dan sebagai bentuk penyemangat dalam mencapai hal-hal yang lebih baik ke depannya. Berikanlah reward secara rutin sesuai dengan pencapaian yang Sobat Muda rasakan, sehingga motivasi pun dapat tetap terjaga. Apabila memungkinkan, ajaklah teman atau keluarga dalam memberikan reward dan rayakan pencapaian bersama orang-orang terdekat.
5. Buatlah rancangan cadangan sebagai antisipasi dan alternatif
Sumber: qiscus.com
Sebagai manusia, akan ada kemungkinan bila nantinya Sobat Muda merasa frustrasi ketika rencana yang telah dibuat dengan penuh harapan tidak berjalan sesuai harapan. Seperti kata pepatah, “manusia hanya bisa berencana, namun Tuhan lah yang menentukan.” Memang begitu, ada kalanya rencana terbaik pun bisa gagal karena berbagai hal yang tak terduga.
Kegagalan dalam rencana adalah bagian dari proses. Namun, alih-alih terjebak dalam perasaan sedih dan putus asa, Sobat Muda harus belajar untuk bangkit dan melihat ke depan. Salah satu caranya adalah dengan menyiapkan antisipasi atau rencana cadangan terlebih dahulu agar tidak kebingungan dan tetap bisa mencapai tujuan meskipun jalannya berbeda. Rencana cadangan ini fungsinya sebagai alternatif apabila rencana utama tidak bisa diwujudkan.
Sumber: liputan6.com
Dengan memiliki rencana cadangan, Sobat Muda lebih mempersiapkan diri untuk berbagai kemungkinan yang bisa terjadi. Misalnya, jika keinginan utama Sobat Muda belum bisa terealisasi, elo sudah tahu harus menuju ke mana dan melakukan apa. Ini akan membuat elo lebih siap menghadapi tantangan dan tidak perlu merasa panik.
Ketika Sobat Muda tahu bahwa ada opsi lain yang bisa kita ambil, Sobat Muda akan merasa lebih percaya diri dan tidak mudah menyerah untuk mencapai tujuan, meskipun jalannya tidak sesuai dengan rencana awal. Dengan sikap positif ini, Sobat Muda akan lebih mampu menghadapi tantangan dan tetap optimis dalam mencapai resolusi tahun baru yang efektif dan berkelanjutan.
Sumber: rootd.io
Nah, Sobat Muda, dengan mengikuti tips-tips di atas, elo dapat membuat resolusi tahun baru yang tidak hanya efektif tetapi juga berkelanjutan. Mulai dari selangkah demi selangkah bisa Sobat Muda praktikkan di tahun ini untuk membawa elo lebih dekat ke impian yang elo inginkan.
Dengan pendekatan yang tepat, Sobat Muda bisa memulai tahun baru 2025 ini dengan penuh harapan dan keberanian untuk menentukan resolusi baru dan menghadapi tantangan baru. Selamat mengejar perjalanan baru ini dan semoga sukses selalu menyertai elo, Sobat Muda! (TT : Sumber)