Radio Untar – Jumat (30/05/2025) Sobat Muda, tahukah kamu kalau olahraga ringan dapat membantu kinerja otak dan bisa meningkatkan memori?
Hormon adalah senyawa kimia yang diproduksi oleh sistem endokrin yang terdiri dari beberapa kelenjar dalam tubuh di dalam manusia. Manusia memiliki berbagai jenis hormon, yang masing-masing memiliki peran penting dalam menunjang kinerja tubuh. Beberapa dari hormon tersebut dapat membantu dalam perkembangan otak dan kinerja otak karena adanya hormon yang dapat meningkatkan mood atau sensasi perasaan menjadi lebih bahagia.
sumber: makmaldiagnostik.com
- Hormon Dopamin
Dopamin terdapat nama lain yaitu “perasaan baik”, biasanya perasaan baik berhubungan dengan mood kita, perasaan baik ini merupakan salah satu dari sistem penghargaan otak, karena sensasi ini, senyawa dari hormon ini mengikat sensasi yang menyenangkan, dengan adanya sensasi yang menyenangkan kinerja otak dalam pembelajaran, memori, fungsi sistem motorik dapat dikerjakan dengan baik. - Hormon Serotonin
Hormon serotonin adalah zat kimia yang terkandung dalam tubuh manusia dan berfungsi sebagai neurotransmitter. Hormon serotonin memiliki peran penting dalam mengatur suasana hati, tidur, nafsu makan, dan berbagai fungsi lain dalam sistem saraf. Adanya kadar yang cukup dari hormon serotonin yang berfungsi untuk meningkatkan sistem saraf dalam otak kita. Jika kita kekurangan hormon serotonin maka hal tersebut dapat membuat kesehatan mental makin buruk dan bisa mempengaruhi mood.
sumber: tinjauindonesia.id
- Hormon Endorfin
Hormon Endorfin adalah hormon tubuh yang berfungsi sebagai pereda nyeri. Tubuh memproduksinya sebagai respons terhadap stres atau ketidaknyamanan. Kadar endorfin juga dapat meningkat saat kamu melakukan aktivitas yang menyenangkan. Olahraga dan makan yang kamu sukai adalah salah satu aktivitas yang dapat meningkatkan hormon endorfin.
Sumber: svrg.id
Beberapa contoh olahraga ringan yang dapat kamu ikuti:
- Cardio
Cardio dapat dilakukan dimana saja dan kapan saja. Contoh olahraga cardio yaitu lari pagi / jogging, lompat tali atau treadmill.
- Zumba
Bagi kamu yang suka dengan dansa atau menari, kamu bisa mencoba zumba dikarenakan gerakan dari zumba sangat efektif untuk orang yang ingin olahraga.
Sumber: fitpass.co.in
- Jumping jack
Cukup dengan meloncat di tempat sambil membentangkan kedua lengan, kamu sudah bisa membakar kalori. Jumping jack juga salah satu olahraga yang dapat membantu melancarkan aliran darah ke otot.
Dari penjelasan ketiga diatas, hormon-hormon tersebut dapat bekerja ketika kita sedang melakukan aktifitas yang positif atau yang bisa membuat diri kita bahagia. Contohnya yaitu dengan berolahraga, dengan rutin berolahraga ringan kamu bisa meningkatkan hormon dopamin, serotonin dan endorfin. Dengan adanya hormon tersebut sistem dari kinerja otak bisa semakin meningkat bahkan bisa membuat kamu memperkuat daya ingat.