RADIO UNTAR – Sabtu (14/09/24). Sobat Muda, Pernah ga kepikiran untuk mulai hidup sehat, tapi masih bingung mau mulai dari mana? Sebenarnya, memulai hidup sehat ga sesulit yang dibayangkan loh asalkan konsisten dan dilakukan dengan cara yang tepat. Berikut ini beberapa tips yang bisa membantu Sobat Muda untuk memulai hidup sehat.
Rajin berolahraga
Tips pertama untuk memulai hidup sehat adalah dengan rajin berolahraga. Sobat Muda gaperlu khawatir nih karena olahraga yang dimaksud bisa dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau berenang.
Kuncinya itu pastikan tubuh Sobat Muda tetap aktif, setidaknya 30 menit sehari atau 150 menit per minggu. Hal ini bertujuan agar lebih banyak membakar kalori dan mengalirkan oksigen ke sel-sel tubuh, sehingga membuat Sobat Muda merasa lebih sehat dan bugar tentunya bisa makin menambah aura kecantikan dan gantengnya dong.
Mengonsumsi makanan sehat
Untuk mencapai hidup sehat, pastinya penting untuk mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti sayur dan buah-buahan. Sobat Muda bisa mencoba dengan memasak makanan sendiri di rumah agar dapat menjaga kebersihan serta kualitas makanan yang dikonsumsi.
Jika sebelumnya Sobat Muda memiliki kebiasaan pada pola makan yang tidak sehat, Sobat Muda perlu mencoba untuk mencatat apa saja makanan yang dikonsumsi setiap harinya dan berusaha untuk menguranginya. Cara ini akan membantu Sobat Muda dalam mengontrol porsi makan dan mengurangi keinginan untuk makan berlebih sehingga kesehatan tubuh dapat lebih terjaga.
Mengelola stres
Ternyata kesehatan tubuh tidak hanya dipengaruhi oleh makanan maupun aktivitas sehari-hari loh Sobat Muda, tetapi bisa berdampak juga pada kesehatan mental. Orang-orang dengan tingkat stres yang tinggi cenderung lebih rentan mengalami masalah penurunan kesehatan.
Ketika Sobat Muda menghadapi tekanan atau stres, cobalah untuk menarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan. Ulangi beberapa kali hingga tubuh merasa lebih rileks. Setelah itu, Sobat Muda bisa mencari kegiatan yang menyenangkan, seperti menonton film, membaca buku, atau melakukan hobi lainnya. Yang penting, Sobat Muda bisa mengalihkan sejenak pikiran dan aktivitas yang lebih menenangkan dan membuat Sobat Muda jadi lebih santai.
Nah Sobat Muda, hidup sehat itu nggak perlu yang mahal atau ribet. Cukup mulai dengan kebiasaan kecil yang dilakukan setiap hari, seperti mengonsumsi makanan yang sehat, bergerak lebih banyak, dan mengelola stres. Kuncinya yaitu konsisten dan menikmati prosesnya. Yuk, Sobat Muda mulai biasakan diri dengan hidup sehat dari sekarang. (MC)