Radio UNTAR- Selasa (22/12/2015) Sobat Muda sering kurang tidur akibat begadang mengerjakan tugas atau hangout hingga larut malam? Sobat Muda tau gak sih kalau kurang tidur itu sering menurunkan performa esok paginya loh. Eits tapi kamu gak perlu khawatir lagi karena enam tips dibawah ini bisa membuat kamu lebih segar dan semangat meski kurang tidur!
Bangun Setelah Alarm Berbunyi
Sobat Muda mungkin ingin tidur lebih lama lagi ketika menekan tombol snooze setiap pagi. Selain bisa membuat kamu terlambat bangun, ini juga berdampak buruk bagi kesehatan. Menurut dokter spesialis tidur, Michael Breus, menekan tombol snooze akan merusak tidur REM (Rapid Eye Movement), yakni fase tidur paling penting yang membuat kamu lebih fokus esok harinya. Menekan snooze juga akan membuat tubuh kamu “bingung” karena tubuh “dipaksa” untuk memasuki siklus tidur yang baru.
Langsung Minum Air Putih
Sesaat setelah bangun pagi, banyak orang langsung meminum kopi untuk menghilangkan kantuk. Sebenarnya lebih baik jika kamu minum segelas air putih dingin terlebih dahulu. Selain untuk memberi tubuh asupan cairan, air dingin bisa menstimulasi hormon adrenalin yang berfungsi untuk “membangunkan” organ lain. Oh ya, kamu bisa juga menambahkan potongan buah lemon ke dalam segelas air agar lebih sehat.
Biarkan Diri Terpapar Cahaya
Paparan cahaya setelah bangun pagi amat penting agar kamu tidak ingin kembali ke alam mimpi. Paparan cahaya matahari atau lampu akan memberi sinyal pada tubuh untuk bangun dan siap beraktivitas. Hal ini juga membuat jam biologis manusia kembali berfungsi secara optimal.
Minum Kopi
Kafein bisa meningkatkan mood setiap hari bahkan saat kamu tidak meminumnya. Bahkan, mencium aroma kopi saja bisa mengurangi stres akibat kurang tidur lho. Bukan peminum kopi? Tak perlu khawatir, coba beli wewangian aroma kopi saja.
Sarapan Sehat
Bangun pagi dengan sarapan sehat nan lezat pasti akan membuat tubuh makin semangat untuk beraktivitas. Makanan sehat akan membantu memperbaiki fungsi kognitif dan “membangunkan” kamu. Tambahkan avokad, blueberry, dan oat ke dalam menu sarapan kamu.
Stretching
Suka atau tidak, olahraga di pagi hari adalah cara terbaik untuk “membangunkan” tubuh dan pikiran kamu. Jika kurang tidur, sekadar stretching di pagi hari bisa membantu menyebarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Sistem peredaran darah juga akan bekerja lebih baik dan bisa meningkatkan energi sepanjang hari.
Nah, itu dia tips buat Sobat Muda yang kurang tidur supaya bisa menjalani aktifitas di esok harinya dengan semangat dan segar! Tapi alangkah baiknya jika kamu ngga sering-sering begadang ya Sobat Muda karena selain bikin kamu kurang semangat, kurang tidur juga bisa bikin kamu sakit loh (CG :sumber)