Tips Mencegah Kerusakan Kesehatan Mental

RADIO UNTAR – Rabu (21/09/23). Setelah beraktivitas seharian, terutama dengan aktivitas yang berat dan melelahkan, terkadang menyebabkan stress dan bahkan depresi. Untuk sebagian orang, sering kali terlintas di kepala mereka untuk mengakhiri hidup mereka. Meninggalkan aktivitas yang sudah menjadi rutinitas memang merupakan hal yang sulit terutama hal yang sangat disukai. Di samping itu, kesehatan merupakan hal yang penting dan perlu dijaga.  Sebab akibat dari stress yang berkelanjutan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental. Oleh karena itu, berikut adalah tips untuk mencegah rusaknya kesehatan mental di kala Sobat Muda beraktivitas seharian.

1. Apresiasi Diri dengan Mengatakan Hal Positif ke Diri Sendiri

Awali hari dengan mengucapkan hal-hal yang positif ke diri sendiri. Sobat Muda bisa mengatakan “Kamu luar biasa dan semangat ya hari ini!”. Perlu diketahui dengan mengatakan beberapa kata atau hal yang positif ke diri sendiri akan berdampak positif pada mood dan semangat untuk menjalani kegiatan di hari tersebut. Selain di pagi hari, hal tersebut juga dapat dilakukan sebelum beristirahat di malam hari dengan mengatakan “Kamu hebat hari ini, pertahankan ya!”.

2. Jalani Hari dengan Senyuman

Di masa sekarang seringkali orang lupa untuk saling menyapa ataupun sekedar saling bertukar senyuman. Terlebih di saat mereka sudah saling eye contact pun mereka lebih memilih untuk memalingkan wajah atau kembali menatap gawainya. Tidak ada salahnya untuk sering tersenyum saat bercermin di depan kaca untuk mengawali hari atau ketika berbicara dengan orang lain. Sebab dengan senyuman dapat memberikan dampak yang positif untuk diri sendiri dan orang lain. Mengawali pagi hari dengan tersenyum juga bisa menambah hormon bahagia dalam tubuh dan mempertahankan semangat kinerja seharian penuh.

3. Fokus pada Satu Hal dan Tetap Bersyukur

Setiap hari pasti ada lebih dari satu kegiatan yang akan dilakukan. Namun seringkali kegiatan yang dilakukan tidak berdasarkan prioritas dan bahkan munculnya keinginan untuk langsung melakukan semua kegiatan dalam satu hari. Hal tersebut akan menyebabkan turunnya semangat dan meningkatkan stress pada pikiran. Oleh karena itu, mulailah menjalankan aktivitas berdasarkan prioritas terlebih dahulu.

Sobat Muda dapat menulis apa yang ingin dilakukan di hari itu dan membatasi diri untuk tidak melakukan kegiatan yang terlalu berlebihan. Selain itu, ingatlah untuk selalu bersyukur dengan tanggung jawab yang diberikan maupun dengan hasil yang sudah dilakukan. Hal tersebut dikarenakan Sobat Muda sudah memberikan yang terbaik dan melakukan kegiatan atau tanggung jawab tersebut dengan semaksimal mungkin.

4. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Meluangkan waktu untuk diri sendiri bukanlah hal yang salah melainkan dapat membantu Sobat Muda untuk tenang dalam menjalankan keseharian. Meluangkan waktu sekitar satu sampai dua jam untuk diri sendiri bisa dilakukan dengan berolahraga, menonton, membaca buku, meditasi, atau melakukan hobi yang sudah lama tidak dilakukan. Yang terpenting dari semuanya adalah harus bisa menjaga kondisi kesehatan agar tetap stabil dalam beraktivitas.

5. Evaluasi Kegiatan yang Sudah Dilakukan Dalam Sehari

Salah satu hal yang bisa dilakukan oleh Sobat Muda untuk mencegah kerusakan kesehatan mental adalah dengan mengevaluasi apa yang sudah dilakukan dalam sehari. Dengan hal tersebut, diri kita dapat mengetahui apa yang harus ditingkatkan, apa yang harus diperbaiki dan apa yang harus dipertahankan. Apabila mengalami kesulitan dalam mengevaluasi diri sendiri ataupun sulit untuk mencari solusi dalam apa yang harus diperbaiki maka minta tolonglah kepada orang terdekat yang ada di sekitar Sobat Muda.

Manusia diciptakan untuk saling bersosialisasi dan melengkapi satu dengan yang lainnya sehingga tidak ada salahnya dikomunikasikan dengan baik agar menemukan titik terangnya. Evaluasi diri ini tidak perlu dibawa terlalu serius ataupun berlarut – larut karena terkadang tidak semua hal perlu diubah ataupun dijadikan suatu beban. Seperti halnya teman ataupun dosen di lingkup perkuliahan yang mungkin menjadi salah satu penghambat untuk diri Sobat Muda lebih berkembang. Hal tersebut sudah pasti kita tidak dapat mengubah mereka dan cobalah untuk beradaptasi tanpa adanya saling menjatuhkan.

Itulah lima tips mencengah kesehatan mental dalam keseharian. Semoga tips di atas dapat membantu Sobat Muda dalam menjalani aktivitas sehari hari menjadi lebih baik, tetap semangat dan jangan lupa menjaga kesehatan Sobat Muda. (JN:Sumber)