Radio UNTAR – (05/08/20). Sarapan adalah salah satu hal wajib yang dilakukan sebelum menjalani aktivitas. Sarapan bisa diibaratkan sebagai bahan bakar bagi tubuh untuk mengembalikan energi setelah tidur malam yang panjang dan menyebabkan perut menjadi kosong. Sarapan mengganti asupan gizi yang hilang setelah semalaman tubuh berpuasa dan gula darah turun ke tingkat yang paling rendah pada pagi hari.
Sepenting itulah sarapan, namun terkadang ada yang memilih untuk tidak sarapan dengan alasan takut berat badan naik atau tidak sempat karena harus berangkat kuliah dan bekerja. Beberapa tips yang akan dibagikan kali ini akan cukup bermanfaat untuk Sobat Muda yang memiliki alasan serupa. Selain pembuatannya yang praktis, kadar kalori dan gula yang diberikan juga lebih rendah daripada makanan lainnya. Yuk simak :
- Roti Gandum dengan Selai Kacang
Salah satu menu sarapan satu ini cukup mengenyangkan, tinggi serat tapi rendah gula loh Sobat Muda. Kalau kamu sedag dalam program diet, enggak perlu khawatir untuk mencoba menu ini. Tambahan topping selai kacang memiliki protein yang dibutuhkan untuk menambah energi selama beraktivitas.
2. Susu Rendah Lemak dan Gula
Susu sering dijadikan rekomendasi sarapan terutama untuk anak-anak karena berkhasiat untuk menguatkan tulang. Tapi, kalau Sobat Muda ingin minum susu dengan kalori dan lemak rendah mungkin bisa mencoba susu low fat. Di pasaran sudah cukup banyak rekomendasi merek susu low fat, kamu tinggal memilih rasa yang lebih disukai untuk dikonsumsi.
3. Ubi Ungu dan Kacang Rebus
Ubi Ungu memiliki sangat banyak manfaat bagi tubuh, diantaranya mencegah kanker, menangkal penuaan dini, dan melancarkan pencernaan. Ubi ungu bisa kamu jadikan makanan pengganti karbohidrat juga loh. Agar tidak bosan, Sobat Muda juga bisa menambahkan kacang rebus sehingga menjadi perpaduan yang lebih endeus.
4. Greek Yogurt dan Buah-buahan Segar
Sobat Muda tahu enggak sih kalau Greek Yogurt kaya akan protein dan cocok untuk memenuhi kebutuhan kalsiummu loh! Kalau bosan dengan rasanya yang plain, kamu bisa coba memadukannya dengan buah-buahan segar seperti kiwi, blueberry, strawberry, dan lain-lain.
5. Oatmeal dan Granola
Kalau Sobat Muda sering atau pernah sarapan dengan oatmeal, mungkin bisa mencampur perpaduan antara oatmeal dan granola yang kaya akan protein. Jangan lupa tambah topping buah sehingga rasa yang ditampilkan semakin beragam.
Itulah beberapa menu yang bisa Sobat Muda mulai coba, kalau belum terbiasa dengan sarapan, yuk mari kita budayakan sehingga asupan harian yag diperlukan tubuh tidak kurang, dan semoga rekomendasi menu sarapan kali ini bisa bermanfaat untuk Sobat Muda. Selamat mencoba! (FS : sumber)