Puasa Lancar, Badan Gak Ambyar!

Sobat Muda! Nggak kerasa ya, bulan puasa sedang kita jalani. Biasanya yang terjadi tiap tahun tuh klasik banget: hari pertama semangat 100%, hari ketiga mulai lemes, hari kelima mikir, “Kenapa sih waktu maghrib lama banget?” Nah, biar tahun ini nggak zonk, yuk kita siapin dari sekarang. Karena percaya deh, puasa itu bukan lomba dadakan. Kalo elo nggak ada persiapan, biasanya baru seminggu pertama udah mulai drama sendiri. Nah biar nggak kaget dan tetap strong sampai akhir, ini dia beberapa hal simpel yang bisa elo mulai dari sekarang.

1. Atur Pola Tidur dari sekarang
Jangan nunggu malam tarawih dulu baru panik karena harus bangun sahur. Gue tau banget, elo pasti tim scroll TikTok sampe jam 2 pagi. Tapi coba deh mulai geser jam tidur pelan-pelan. Minimal tidur sebelum jam 12. Soalnya kurang tidur itu bikin puasa berasa dua kali lebih berat. Trust me, tubuh kita itu butuh adaptasi. Kalau biasanya elo tidur jam 1–2 pagi terus harus bangun jam 4 buat sahur, ya jelas kaget. Makanya mulai sekarang coba geser jam tidur pelan-pelan. Misalnya biasanya jam 1, coba majuin ke 12. Besoknya ke 11.30. Nggak usah yang langsung ekstrem kok.

2. Latihan Ngurangin Ngemil Ini Penting banget. Kalo biasanya dulu tiap jam ada aja yang masuk mulut entah itusnack, kopi, gorengan random, coba mulai dikurangin. Anggap aja ini “trial version”. Tubuh kita butuh adaptasi kali. (Tapi emang ngopi siang-siang sih pateeennnn HEHEHE) Selain itu, biasain juga minum air putih yang cukup. Kadang kita kira laper, padahal cuma haus. Tubuh tuh suka misleading, jujurrr. (Info lagi aje nih dari gue)

3. Siapin Agenda Positif Buat gue pribadi, puasa tuh ada banget momen gabutnya dan itu yang bikin gue ngerasa lapar. Nah, daripada elo ngabuburit cuma bengong nunggu adzan, mending isi dengan hal seru. Bisa olahraga ringan, baca buku, bantu orang tua, atau justru dengerin Podcast Radio Untar yang bikin puasa lo gaakan kerasa. Inget Sobat Muda Puasa tuh nggak harus boring, kok. Justru ini momen upgrade diri.