Sobat Muda sering ngerasa gampang lapar? Mudah lapar merupakan kondisi yang umumnya dialami oleh beberapa orang. Makanan tertentu seperti minuman manis, permen, dan kue kering tidak dapat memberikan energi cukup bagi tubuh sehingga menyebabkan tubuh lebih cepat lapar lagi.
Berikut beberapa hal lain yang dapat mempengaruhi tubuh sehingga mudah lapar:
- Mengalami Stress yang Berlebihan
Ketika sedang mengalami stress, tubuh mengeluarkan hormon kortisol yang meningkatkan keinginan untuk makan. Tubuh juga menurunkan produksi hormon adrenaline yang bertugas menghilangkan rasa lapar. Nafsu makan akan kembali normal ketika stress hilang.
- Tubuh Membutuhkan Asupan Air
Dehidrasi atau kekurangan cairan dapat menyebabkan tubuh berpikir perlu mengkonsumsi makanan. Penuhi kebutuhan cairan terlebih dahulu untuk mengetahui kebutuhan tubuh yang sebenarnya. - Peningkatan Gula Darah
Mengkonsumsi makanan manis seperti donat, kue kering, atau soda akan memberikan banyak asupan gula pada tubuh. Hal ini menyebabkan tubuh kita akan melepaskan hormon insulin yang membantu sel menggunakan gula sebagai bahan bakar. Asupan gula yang tinggi menyebabkan tubuh menghasilkan insulin lebih banyak daripada yang dibutuhkan. Kondisi ini dapat menurunkan gula darah terlalu banyak dan tentu saja akan menimbulkan rasa lapar. - Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat menyebabkan tidak memberi cukup waktu bagi tubuh untuk menyadari bahwa kita ini sudah menjadi kenyang. Kita dapat menyantap dan menikmati makanan kita secara perlahan dan dengan potongan yang kecil. Karena pada dasarnya, semakin lama kita menyantap makanan kita, akan semakin terasa kenyang juga perut kita.
- Melihat atau Mencium Sesuatu yang Lezat.
Kamu pasti sering merasakan apabila berjalan ke suatu tempat lalu tiba-tiba menicum aroma makanan yang menusuk hidung. Hal ini hampir pernah dialami semua orang. Memang pada kenyataannya, jika indera penciuman menangkap aroma yang sedap maka akan mengirim sinyal ke otak kita dan hasilnya kita akan merasa lapar, meski mungkin belum lama menyantap makanan. - Emosi yang Sedang Tidak Stabil
Memiliki emosi seperti merasa kesal, sedih, atau depresi akan menyebabkan seseorang mencari pelampiasan dengan makan. Lakukan kegiatan yang disukai untuk meredakan stress dan pastikan bahwa tubuh kamu sedang lapar ketika kamu ingin mengkonsumsi makanan.
- Tidak Memiliki Tidur yang Berkualitas
Kurang tidur juga dapat mengubah keseimbangan hormon pada tubuh kita, sehingga secara tidak langsung dapat meningkatkan keinginan makan menjadi lebih banyak. Pada kondisi ini juga, kita tidak perlu mengonsumsi makan-makanan berat namun, kita dapat mengkonsumsi makanan ringan yang mengandung tinggi kalori dan lemak.
Nah, sekarang kamu sudah tahu kan kenapa kamu sering ngerasa laper? Tapi tenang aja, kamu bisa kendalikan rasa lapar dan nafsu makan kamu dengan berolahraga atau dengan mengkonsumsi makanan-makanan sehat pastinya! (MV:sumber)