Radio UNTAR – Selasa (17/08/2021). Kesehatan tubuh telah menjadi prioritas utama bagi seluruh manusia, terutama di masa pandemi yang tidak menentu ini. Kita juga harus menjaga sistem imun tubuh kita, sehingga tubuh kita memiliki perlawanan saat datang nya penyakit loh Sobat Muda.
Berikut beberapa saran yang Radio Untar bisa sarankan R
- Hindari stres dan hidup balance
Sebagai mana yang kita tau, semakin tinggi tingkat stres seseorang maka semakin besar pula risiko terkena berbagai penyakit, dan juga semakin tinggi stres, semakin sedikit antibodi dan sel darah putih yang dihasilkan tubuh. Tidak jarang juga stress membawa kita untuk memiliki pola hidup yang kurang sehat, seperti : mengonsumsi makanan tidak sehat, minum minuman beralkohol, dan lain sebagai nya.
Sebagai manusia kita perlu memiliki kehidupan yang seimbang, atau biasa dikenal dengan sebutan work life balance. Cara yang dapat Sobat Muda pakai seperti meluangkan waktu bersantai di tengah kesibukan yang tak pernah berakhir. Hal ini sangat penting karena jika kita terus mengabaikan nya dapat menyebabkan perubahan-perubahan fisiologis maupun mental yang dapat melemahkan sistem imunitas tubuh seseorang.
2. Memiliki pola tidur teratur dan cukup
Tidur merupakan suatu hal yang sangat penting, namun tidak jarang di sepelekan oleh beberapa orang, padahal kurang tidur atau terlalu lelah dapat menurunkan imun tubuh dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit.
Seseorang yang kurang tidur atau memiliki gangguan tidur, cenderung mudah terkena influenza. Oleh karena itu bagi Sobat Muda sangat di anjurkan untuk menjaga durasi tidur. Untuk dewasa disarankan 7-9 jam agar tubuh memiliki waktu istirahat terbaik nya.
3. Memiliki asupan nutrisi yang cukup dan baik
Nutrisi di bagi menjadi nutrisi mikro dan makro, dan juga serat. Dengan memiliki kelengkapkan semua nya adalah sangat efektif untuk menjaga Kesehatan tubuh.
Sobat Muda dapat memulai kebiasaan baik dengan : mengonsumsi 4 sehat 5 sempurna, makan dalam porsi yang sesuai, minum air putih yang cukup, makan 3 kali sehari, batasi konsumsi makanan manis, dan yang terakhir jangan lupa olahraga secara rutin dan ringan. Jika kita menjaga apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita pasti nya yang keluar juga akan menghasilkan hasil yang baik.
4. Memperbanyak teman atau bersosialisasi
Bersosialisasi memiliki manfaat positif untuk menjaga Kesehatan fisik dan mental, dengan bersosialisasi dengan orang orang sekitar kita membuat pikiran rileks dan daya tahan tubuh meningkat. Menurut ahli, jika seseorang sering menyendiri atau tidak ada waktu bersosialisasi, hal tersebut akan berakibat pada sistem imun tubuh kita pada tingkat seluler.
Setelah Sobat Muda membaca tips tips di atas, semoga kita semua makin bijak dalam menjaga imunitas tubuh kita ya, terutama di masa pandemi ini. Sehat-sehat terus Sobat Muda! (Sumber : CEA)